眼睛肿胀可能由睡眠不足、过敏反应、饮食过咸、用眼过度或眼部感染等原因引起。

1、睡眠不足：

长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周血液循环不畅，淋巴液回流受阻，引起眼睑组织水肿。表现为晨起时上眼睑浮肿明显，通常活动后逐渐消退。建议保持每天7-8小时规律睡眠，睡前避免过度用眼。

2、过敏反应：

接触花粉、尘螨等过敏原可能引发过敏性结膜炎，导致结膜血管扩张、眼睑皮下组织渗出增多。常伴有眼痒、流泪症状。需远离过敏源，冷敷可缓解肿胀，严重时需使用抗组胺药物。

3、饮食过咸：

高盐饮食会使体内钠离子浓度升高，机体通过储水稀释钠浓度，导致眼部等疏松组织水肿。建议每日食盐摄入不超过5克，多食用冬瓜、黄瓜等利水食物，避免睡前大量饮水。

4、用眼过度：

长时间盯着电子屏幕会减少眨眼频率，导致眼周肌肉疲劳和血液循环障碍。建议每用眼40分钟休息5分钟，做眼保健操或远眺，适当热敷促进血液循环。

5、眼部感染：

麦粒肿或结膜炎等感染性疾病会引起局部炎症反应，表现为眼睑红肿热痛。需及时就医，避免揉眼加重感染。细菌性感染需使用抗生素眼药水，病毒性感染以对症治疗为主。

日常可多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物保护视力，避免长时间佩戴隐形眼镜。适当进行羽毛球、乒乓球等需要眼球追踪的运动有助于改善眼周血液循环。若肿胀持续超过3天伴视力下降、剧烈疼痛等症状，需排查肾脏疾病或甲状腺功能异常等系统性疾病可能。