闭经可以通过调整饮食来帮助恢复月经，建议多摄入富含铁、维生素B12、维生素E和优质蛋白质的食物，如红枣、菠菜、动物肝脏、坚果和鱼类。饮食调理是辅助手段，若闭经持续或伴随其他症状，需及时就医。
1、铁质丰富的食物
铁是造血的重要元素，缺铁可能导致贫血，进而影响月经。红枣、菠菜、动物肝脏等食物富含铁，能够帮助改善贫血状态，促进月经恢复。红枣可以煮粥或泡水饮用，菠菜建议焯水后凉拌或炒食，动物肝脏每周适量食用1-2次即可。
2、维生素B12和维生素E
维生素B12有助于红细胞生成，维生素E则能调节内分泌。坚果（如杏仁、核桃）和鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）是这两种维生素的良好来源。每天适量食用坚果，鱼类每周食用2-3次，有助于改善闭经问题。
3、优质蛋白质
蛋白质是身体修复和激素合成的重要原料。鸡蛋、豆制品和瘦肉是优质蛋白质的来源。每天摄入1-2个鸡蛋，适量食用豆腐或豆浆，瘦肉可以搭配蔬菜炒制或炖汤。
4、其他注意事项
饮食调理需结合良好的生活习惯，避免过度节食或暴饮暴食。保持规律作息，适当运动，如瑜伽或散步，有助于调节内分泌。若闭经持续超过3个月，或伴随腹痛、体重骤变等症状，应及时就医，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。
闭经的饮食调理需要长期坚持，同时结合健康的生活方式。若症状未缓解，建议尽早就医，进行全面检查和治疗。