尿频尿少可能由尿路感染、前列腺增生、膀胱过度活动症、饮水习惯不当、精神紧张等因素引起，可通过抗感染治疗、药物调节、行为训练、调整饮水量、心理疏导等方式改善。

1、尿路感染：

细菌侵入尿道引发炎症刺激，表现为排尿频繁但尿量减少，可能伴有灼热感。需进行尿常规检查确诊，常用抗生素包括左氧氟沙星、头孢克肟等，同时需增加水分摄入促进细菌排出。

2、前列腺增生：

中老年男性常见病，增大的前列腺压迫尿道导致排尿不畅，可能出现尿频、尿线变细。可通过盐酸坦索罗辛等药物缓解症状，严重者需考虑经尿道前列腺电切术。

3、膀胱过度活动症：

膀胱逼尿肌异常收缩引起尿急尿频，尿动力学检查可确诊。治疗包括膀胱训练、使用托特罗定等药物抑制膀胱过度活动，生物反馈治疗也有一定效果。

4、饮水习惯不当：

短时间内大量饮水或饮用咖啡、浓茶等利尿饮品，会导致尿频但每次尿量不多。建议分次少量饮水，每日总量控制在1500-2000毫升，避免睡前两小时过量饮水。

5、精神紧张：

焦虑情绪可能通过神经反射影响膀胱功能，表现为紧张时尿意频繁。可通过腹式呼吸训练、正念冥想等方式缓解压力，必要时寻求心理医生指导。

日常应注意保持会阴部清洁，避免久坐和憋尿，穿着透气棉质内裤。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，适量食用南瓜子、西红柿等富含锌元素的食物。建议记录排尿日记帮助医生判断病情，症状持续超过一周或出现血尿、发热等情况需及时就医。规律进行凯格尔运动可增强盆底肌力量，改善排尿控制能力。