双膝酸软无力可能与过度劳累、缺钙、骨关节炎、腰椎间盘突出、类风湿关节炎等因素有关。该症状通常表现为膝关节活动受限、局部压痛或晨僵，可通过休息补钙、药物消炎、物理治疗等方式缓解。

长时间站立行走或剧烈运动可能导致膝关节周围肌肉疲劳，乳酸堆积引发酸胀感。这种情况无须特殊治疗，建议减少爬楼梯、深蹲等动作，局部热敷配合按摩可促进血液循环。日常可穿戴护膝减轻关节压力，避免重复进行高强度运动。

钙质摄入不足或维生素D缺乏会影响骨骼强度，表现为膝关节支撑力下降。中老年人群及孕妇更易出现此类问题，可通过饮用牛奶、食用豆制品等补充钙质。阳光照射有助于体内维生素D合成，必要时可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙药物。

关节软骨退化磨损会引发膝关节僵硬无力，晨起时症状明显且活动后减轻。该病与年龄增长、肥胖等因素相关，X线检查可见关节间隙变窄。治疗可选用硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨，疼痛发作时使用洛索洛芬钠片消炎镇痛，严重者需考虑关节腔注射玻璃酸钠。

腰椎神经受压可能引起下肢放射性酸软，常伴随腰部疼痛或麻木感。磁共振检查能明确突出部位，急性期需卧床休息避免久坐。药物治疗包括甲钴胺片营养神经、塞来昔布胶囊缓解炎症，配合牵引理疗效果更佳。日常应加强腰背肌锻炼，保持正确坐姿。

自身免疫异常导致的滑膜炎会侵蚀膝关节，表现为对称性肿胀和晨僵超过1小时。血液检查可见类风湿因子阳性，需长期使用甲氨蝶呤片控制病情。生物制剂如注射用依那西普可延缓关节变形，同时须防范感染风险。寒冷天气需注意关节保暖，定期监测肝肾功能。

建议保持适度运动如游泳、骑自行车等低冲击性活动，避免膝关节过度负重。体重超标者需控制饮食减轻关节压力，每日可进行直腿抬高锻炼股四头肌。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，适量食用西蓝花、深海鱼类等抗炎食物。若症状持续加重或出现关节变形，应及时至风湿免疫科或骨科就诊。