膝盖以下酸软无力可以适量吃富含钙和维生素D的食物如牛奶、鸡蛋、深海鱼，也可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下用药并配合饮食调理。

牛奶含有丰富的钙质和优质蛋白，有助于维持骨骼和肌肉功能。每日适量饮用可改善因钙缺乏导致的肢体无力，建议选择低脂牛奶以避免脂肪摄入过量。

鸡蛋富含维生素D和蛋白质，能促进钙质吸收并修复肌肉组织。对于骨质疏松或肌肉劳损引起的下肢酸软有辅助改善作用，建议每日食用1-2个水煮蛋。

三文鱼、金枪鱼等深海鱼类含有欧米伽3脂肪酸和维生素D，可减轻炎症反应并增强神经肌肉协调性。每周食用2-3次有助于缓解神经性肢体无力症状。

西蓝花中维生素K和钙的组合能提升骨密度，其抗氧化成分还可减少运动后肌肉酸痛。适合因过度运动导致下肢酸软的人群日常补充。

香蕉富含钾元素，能调节神经肌肉兴奋性，预防电解质失衡引发的下肢乏力。运动后或夜间腿抽筋时食用可快速缓解症状。

用于钙缺乏引起的四肢麻木、抽筋等症状，能直接补充血钙浓度。需注意肾结石患者慎用，用药期间避免与含草酸食物同服。

适用于骨质疏松导致的肢体无力，碳酸钙提供钙源，维生素D3促进吸收。服药后可能出现便秘，建议分次服用并多饮水。

针对维生素D代谢异常引发的肌无力，可激活肠道钙吸收。需定期监测血钙水平，避免与噻嗪类利尿剂联用。

营养周围神经的药物，对糖尿病周围神经病变或腰椎间盘突出压迫神经导致的下肢酸麻有效。通常需要连续服用1-3个月。

非甾体抗炎药，适用于骨关节炎或滑膜炎引起的膝关节周围酸胀无力。胃肠道溃疡患者禁用，建议餐后服用减轻刺激。

日常应注意避免久站久坐，每隔1小时活动下肢5-10分钟。可选择游泳、骑自行车等低冲击运动增强腿部肌肉力量，运动前后做好热身和拉伸。夜间睡眠时可垫高下肢促进血液循环，寒冷季节注意膝关节保暖。若症状持续2周无改善或伴随肿胀发热，需及时至骨科或神经内科就诊。