耳朵痛可通过热敷、药物止痛、保持耳道清洁、避免刺激、及时就医等方式缓解。耳朵痛通常由耳部感染、耳道异物、耳垢堵塞、气压变化、外伤等原因引起。

1、热敷缓解：用温热毛巾敷在疼痛的耳朵上，每次15-20分钟，可促进局部血液循环，减轻疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷适用于因感冒、耳部轻微炎症引起的耳朵痛。

2、药物止痛：非处方止痛药如布洛芬缓释胶囊300mg/次，每日2次或对乙酰氨基酚片500mg/次，每日3次可缓解疼痛。对于耳部感染，可使用氧氟沙星滴耳液每次2-3滴，每日3次进行局部治疗。

3、保持耳道清洁：使用生理盐水或医用过氧化氢溶液轻轻清洗耳道，去除耳垢和异物。避免使用棉签深入耳道，以免将耳垢推入更深或损伤耳膜。定期清理耳道可预防耳垢堵塞引起的疼痛。

4、避免刺激：避免游泳、潜水等可能让水进入耳道的活动。避免使用耳机或耳塞，减少对耳道的压迫。避免接触过敏原或刺激性物质，如香水、发胶等，这些都可能加重耳朵不适。

5、及时就医：如果耳朵痛持续超过48小时，伴有发热、听力下降、耳道流脓等症状，应立即就医。医生可能会进行耳镜检查，必要时开具抗生素或进行其他治疗。对于严重的外耳道炎或中耳炎，可能需要鼓膜穿刺或手术干预。

耳朵痛期间应保持清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃、西兰花等。适当进行颈部放松运动，改善耳部血液循环。避免剧烈运动，防止耳部受到二次伤害。保持充足睡眠，提升免疫力，有助于耳朵痛的恢复。