肩袖撕裂手术后一般需要3-6个月恢复基本功能，完全康复可能需6-12个月。实际恢复时间受手术方式、撕裂程度、康复训练、年龄及基础疾病等因素影响。

1、手术方式：

关节镜下微创手术创伤较小，术后2-3周可开始被动活动；开放性手术因切口较大，需4-6周制动。不同修复技术单排缝合/双排缝合对肌腱愈合速度有直接影响。

2、撕裂程度：

部分厚度撕裂术后3个月可恢复日常活动，全层撕裂合并肌腱回缩者需4-6个月。若伴有肩锁关节炎或肱二头肌长头腱损伤，康复周期可能延长1-2个月。

3、康复训练：

术后0-6周以钟摆运动和冷敷为主，6-12周逐步增加主动活动范围，3个月后开始抗阻训练。规范化的阶段性康复可减少关节粘连风险，加速功能重建。

4、年龄因素：

50岁以下患者肌力恢复较快，约4-5个月可重返体力工作；60岁以上因组织再生能力下降，常需8-10个月。骨质疏松患者需额外延长保护性制动时间。

5、基础疾病：

糖尿病患者需控制血糖在7mmol/L以下，否则可能延迟愈合2-3周。吸烟者术后6周内戒烟可降低肌腱再撕裂风险，心血管疾病患者需同步进行心肺功能评估。

康复期间建议每日补充20-30克优质蛋白如鱼肉、蛋清促进肌腱修复，术后3个月内避免提拉超过2公斤重物。水中运动如蛙泳划臂和弹力带训练可逐步增强肩袖肌群力量，睡眠时使用外展枕保持肩关节30°外展位有助于减轻组织张力。定期复查MRI评估肌腱愈合情况，术后1年需避免投掷、游泳等大幅度旋转动作。