怀孕大便干燥堵在肛门可通过调整饮食、增加运动、使用药物等方式缓解。怀孕期间大便干燥通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、水分摄入不足、缺乏运动等原因引起。

1、饮食调整：增加膳食纤维摄入，如多吃全谷物、蔬菜和水果，如燕麦、菠菜、苹果等。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助软化大便，减少便秘的发生。同时避免过多摄入精细加工食品和高脂肪食物，这些食物可能加重便秘。

2、增加运动：适当进行轻度运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动能促进肠道蠕动，帮助排便。每天坚持30分钟左右的运动，既能改善便秘，也有助于孕期健康。

3、水分摄入：保证每天足够的水分摄入，建议每天饮水2-3升。水分不足会使大便变硬，增加排便困难。可以适量饮用温水或温蜂蜜水，有助于软化大便。

4、药物治疗：在医生指导下使用安全药物，如乳果糖口服液10-15毫升/次、聚乙二醇4000散10克/次或开塞露外用。这些药物能帮助软化大便，促进排便，但需在医生指导下使用，避免对胎儿产生不良影响。

5、定时排便：养成定时排便的习惯，每天固定时间如厕，即使没有便意也尝试排便。这有助于建立规律的排便反射，减少便秘的发生。

孕期大便干燥堵在肛门时，除了上述方法，还需注意保持心情放松，避免过度焦虑。若症状持续或加重，应及时就医，避免影响胎儿健康。饮食上可多摄入富含纤维的食物，如糙米、红薯、芹菜等，同时结合适量运动，如每天散步30分钟，帮助促进肠道蠕动，改善便秘。