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患有乙肝,家里也不富裕,有时候很想戒烟

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问题描述:
男、25岁 抽烟10来年了,16岁读初中三年级,因读书不喜欢,经常跟一个读书不好的人在一起玩,香烟也是他教的,烟瘾:16-19岁每包抽三天到一星期,20岁到22岁每天一包,23岁每天两包,24-目前每天一包不到点,大部分是自己抽的,拔给朋友们抽的很少。 我患有乙肝,家里也不富裕,有时候很想戒烟,有时候又不想戒烟。所有的周围的人都希望我戒烟。有时候心血来潮了能戒一两天,最长一次戒了一星期了,可以不抽了,但那天晚上有个重要朋友,买了包烟拔给他抽,自己不抽的话好像感觉像是在故意拍马屁,所以自己也抽了一支,就这一支后,又开始像原来一样每天一包了。想到自己每次都戒不掉,有时候别人劝我别抽了我就说:不抽烟人会变笨,反应会慢。其实并没那么严重,戒烟开始时感觉反应慢一点有是有的,但时间长了也就不会感觉反应慢了。

医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考

陈云霞

陈云霞 副主任医师

临汾市人民医院 呼吸科
1有意识的避开你那些烟友一段时间

2逐渐减少吸烟量,比如:今天吸烟15支,明天13支后天11支。。。。。。

3买一点零食放在身边,最好是你喜欢的。当你十分想烟的时候,就吃上一点

4要增强自己意志力的锻炼。浪子回头金不换。那么多毛病你都能改过来,这点小毛病你一定能改!

5每天晚上9点,即使不困你也要躺在床上休息,慢慢会形成条件反射的
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戒烟通常有助于降低血压,减少心血管疾病风险。血压变化主要受戒烟时长、基础血压值、生活方式调整等因素影响。

戒烟后短期内可能出现血压波动,这与尼古戒断反应有关。尼古丁具有收缩血管作用,戒烟后血管张力突然解除可能引起短暂性血压下降。长期吸烟者血管内皮功能受损,戒烟后需要数月才能逐步修复,血压改善往往呈现渐进式过程。

部分戒烟者初期因体重增加、压力代偿性进食等因素可能出现血压暂时升高。这种情况多见于依赖烟草缓解焦虑的人群,通过科学饮食控制和适度运动可有效规避。临床数据显示,戒烟一年后收缩压平均下降数值较为明显。

高血压患者戒烟后需持续监测血压变化。吸烟会抵消部分降压药效果,戒烟后药物敏感性可能改变,须在医生指导下调整用药方案。合并糖尿病、高脂血症的患者,戒烟带来的血压获益更为显著。

建议戒烟期间保持低盐饮食,每日钠摄入量控制在合理范围。规律进行有氧运动如快走、游泳等,每周不少于150分钟。监测晨起和睡前血压并做好记录,避免摄入含咖啡因饮品。如出现持续头晕、心悸等不适及时就医,戒烟过程中可寻求专业戒烟门诊的心理行为支持。

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