早上起床心率55次/分在静息状态下属于正常范围。正常成人静息心率一般为60-100次/分，但运动员或长期锻炼者可能出现50-60次/分的生理性心动过缓。心率是否正常需结合有无头晕乏力等症状、基础疾病史、日常活动耐力等因素综合判断。

对于健康成年人，晨起心率55次/分且无不适症状时，通常与迷走神经张力增高有关。睡眠时副交感神经占优势，起床后1-2小时内心率可能偏低。这种情况在规律运动人群中更常见，心脏每搏输出量增加可代偿心率减慢，属于心脏功能良好的表现。监测时应保持平卧位测量，避免体位变化干扰数据。

若伴随胸闷黑朦等症状，或存在甲状腺功能减退、心肌炎等病史时，需警惕病态窦房结综合征等病理因素。某些降压药、抗心律失常药物也可能导致心率下降。中老年人晨起心率持续低于50次/分，或出现长间歇超过3秒，建议完善24小时动态心电图评估。

日常可通过记录不同时段的心率变化帮助判断，避免在寒冷环境或饱餐后立即测量。保持适度有氧运动有助于提升心脏功能，但突然出现心率明显下降伴不适时，应及时排查电解质紊乱、颅内压增高等继发因素。孕妇、糖尿病患者等特殊人群应制定个体化评估标准。