暴饮暴食胃疼可通过调整饮食、服用药物等方式缓解，通常由胃酸分泌过多、胃黏膜损伤等原因引起。

1、饮食调节：暴饮暴食后胃疼与食物摄入过量有关，建议少量多餐，避免一次性摄入过多食物。选择易消化的食物如粥、面条，减少油腻、辛辣食物的摄入，有助于减轻胃部负担。

2、药物缓解：胃疼可能与胃酸分泌过多有关，可服用抗酸药物如铝碳酸镁片500mg/次、奥美拉唑肠溶胶囊20mg/次等，中和胃酸，缓解疼痛。若伴有胃黏膜损伤，可使用胃黏膜保护剂如硫糖铝混悬液10ml/次。

3、生活习惯：暴饮暴食后避免立即躺下，保持直立姿势，有助于食物消化。适当进行轻度活动如散步，促进胃肠蠕动，减少胃部不适。

4、水分补充：暴饮暴食后适量饮水，帮助稀释胃酸，减轻胃部刺激。避免饮用含咖啡因或碳酸的饮料，以免加重胃部不适。

5、就医建议：若胃疼持续不缓解或伴有呕吐、黑便等症状，需及时就医，排除胃溃疡、胃炎等疾病，必要时进行胃镜检查。

暴饮暴食后胃疼的恢复过程中，饮食应以清淡、易消化为主，避免高脂肪、高糖食物。可适量食用富含纤维的食物如燕麦、蔬菜，促进肠道健康。适当进行有氧运动如快走、瑜伽，有助于改善消化功能。保持良好的作息习惯，避免熬夜，减少胃部负担。若症状反复出现，建议咨询制定长期调理方案。