22岁血压偏高可能由不良生活习惯、饮食结构不合理、缺乏运动、肥胖、遗传因素等原因引起，可通过调整生活方式、改善饮食、增加运动等方式进行干预。

1、不良习惯：长期熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯会导致血管收缩功能异常，增加心脏负担，进而引发血压升高。建议养成规律作息，戒烟限酒，避免过度劳累。

2、饮食问题：高盐、高脂、高糖饮食会增加血液黏稠度，导致血管阻力增大，血压升高。减少盐分摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜等。

3、缺乏运动：久坐不动会导致血液循环减慢，血管弹性下降，血压容易升高。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于改善血压。

4、肥胖问题：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。通过控制热量摄入和增加运动量，将体重控制在健康范围内，BMI指数保持在18.5-23.9之间。

5、遗传因素：家族中有高血压病史的人群，遗传易感性较高。即使没有明显症状，也应定期监测血压，必要时在医生指导下进行药物干预。

日常饮食中应多摄入富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜、水果，减少红肉和加工食品的摄入。运动方面，建议选择适合自己的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。保持良好的心态，避免情绪波动过大，定期监测血压，如有异常及时就医。