胃不好的人应避免食用辛辣刺激食物、高脂肪食物、酸性食物、生冷食物以及粗硬难消化食物。胃部不适可能与胃炎、胃溃疡等疾病有关，饮食不当可能加重症状。

辣椒、花椒、芥末等辛辣调料会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增多，容易引发胃痛、反酸等症状。胃不好的人食用后可能加重胃部炎症或溃疡。烹饪时应减少使用刺激性调料，选择清淡口味更有利于胃部健康。

油炸食品、肥肉、奶油等高脂肪食物难以消化，会增加胃部负担。这类食物在胃内停留时间较长，可能导致胃胀、嗳气等不适。胃不好的人应选择蒸煮等低脂烹饪方式，适量摄入优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉等。

柑橘类水果、醋、碳酸饮料等酸性食物可能刺激胃酸分泌，对已有胃黏膜损伤的人群不利。胃酸过多可能引发烧心感，加重胃部不适。可选择香蕉、苹果等温和水果作为替代，既能补充营养又不会刺激胃部。

冰镇饮品、生鱼片等生冷食物会使胃部血管收缩，影响消化功能。胃不好的人食用后可能出现胃痉挛、腹泻等症状。建议食物保持适宜温度，避免直接从冰箱取出立即食用，给胃部足够时间适应。

坚果、糙米、竹笋等粗纤维食物需要胃部长时间研磨消化，可能加重胃部负担。胃功能较弱时，这类食物可能引发腹胀、消化不良。可将食物切碎煮烂，选择精米、软烂蔬菜等易消化食材，减轻胃部工作压力。

胃不好的人除注意饮食禁忌外，还应养成规律进食习惯，细嚼慢咽有助于减轻胃部负担。保持情绪稳定，避免过度焦虑紧张。适量运动可以促进胃肠蠕动，但避免饭后立即剧烈运动。如症状持续或加重，应及时就医检查，排除器质性疾病可能。在医生指导下合理使用胃黏膜保护剂、抑酸药等药物，配合饮食调理更有利于胃部健康恢复。