腿突然抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫、药物副作用等原因引起。抽筋通常表现为肌肉不自主收缩、局部疼痛、活动受限等症状。

长时间运动或保持固定姿势可能导致肌肉过度疲劳，引发局部乳酸堆积和肌纤维异常收缩。常见于运动后或久站久坐人群，可通过热敷、轻柔拉伸缓解。夜间睡眠时腓肠肌抽筋多与此相关，建议睡前做足背屈拉伸运动。

体内钙、镁、钾等矿物质水平异常会影响神经肌肉兴奋性。大量出汗、腹泻或饮食不均衡时易发生，孕妇及老年人更常见。适量补充含电解质的食物如香蕉、牛奶有助于预防，严重时需就医检测血清电解质水平。

下肢静脉回流受阻或动脉供血不足会导致肌肉缺血性痉挛。久坐久卧、下肢静脉曲张患者多见，表现为夜间反复发作。抬高下肢、穿戴弹力袜可改善症状，若伴随下肢肿胀发绀需排查血管病变。

腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫支配下肢的神经根，引发放射性肌肉痉挛。多伴有腰痛、下肢麻木等症状，可通过腰椎MRI确诊。轻度者可行牵引治疗，严重者可能需要椎间孔镜手术解除压迫。

利尿剂、降压药等可能干扰电解质代谢，他汀类药物可能直接损伤肌纤维。若抽筋与用药时间相关，应咨询医生调整剂量或更换药物。记录发作时间与用药日志有助于医生判断相关性。

预防腿抽筋需保持适度运动与充分休息的平衡，运动前后做好热身及拉伸。日常饮食注意摄入富含钙镁的深绿色蔬菜、坚果及乳制品，避免突然的寒冷刺激。中老年人频繁发作时应排查糖尿病、甲状腺功能异常等系统性疾病，必要时可遵医嘱使用硫酸奎宁等处方药物。发作时立即停止活动，用手扳住脚趾向身体方向拉伸痉挛肌肉，配合局部按摩直至缓解。