哭过后鼻子不通气可通过鼻腔清洁、蒸汽吸入、按摩鼻部、保持室内湿度、使用生理盐水喷雾等方式缓解。这种现象通常由鼻腔黏膜充血、泪液刺激、情绪波动、鼻腔分泌物增多、环境干燥等原因引起。

1、鼻腔清洁：哭过后鼻腔分泌物增多，容易导致堵塞。可以用温水轻轻清洗鼻腔，避免用力擤鼻子，以免损伤鼻腔黏膜。清洗时可用棉签蘸取温水，轻轻擦拭鼻腔内部。

2、蒸汽吸入：蒸汽有助于软化鼻腔分泌物，缓解鼻塞。可以将热水倒入盆中，用毛巾盖住头部，低头吸入蒸汽10-15分钟。也可以在洗澡时利用浴室的热蒸汽进行吸入。

3、按摩鼻部：轻柔按摩鼻翼两侧的迎香穴，有助于促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞。按摩时用食指和中指轻轻按压鼻翼两侧，每次按摩1-2分钟，重复多次。

4、保持室内湿度：干燥的空气会加重鼻塞，使用加湿器或在房间放置水盆，保持空气湿润。适宜的湿度范围在40％-60％之间，避免过度干燥或潮湿。

5、使用生理盐水喷雾：生理盐水喷雾可以清洁鼻腔，缓解鼻塞。使用时将喷头对准鼻腔，轻轻按压喷头，让盐水均匀喷洒在鼻腔内部。每天使用2-3次，效果更佳。

饮食上可多摄入富含维生素C的水果，如橙子、柠檬，增强免疫力。运动方面建议进行适量的有氧运动，如散步、慢跑，促进血液循环。护理上注意避免接触过敏原，保持鼻腔清洁，定期更换床上用品，减少灰尘和细菌的积累。