腰下面盆骨两侧酸痛可能由腰肌劳损、骶髂关节炎、腰椎间盘突出、骨质疏松或妇科疾病等原因引起。

1、腰肌劳损：

长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉和韧带损伤。表现为腰部两侧持续性酸胀痛，活动后加重。可通过热敷、按摩等物理疗法缓解，避免久坐久站。

2、骶髂关节炎：

骶髂关节炎症可能与创伤、感染或强直性脊柱炎有关。疼痛位于骨盆后侧，晨起僵硬明显。需进行抗炎治疗，严重时需关节固定术。

3、腰椎间盘突出：

椎间盘退变或外伤导致髓核突出压迫神经根。除腰痛外可能伴下肢放射痛。轻度可通过牵引治疗，严重者需椎间盘切除术。

4、骨质疏松：

骨量减少导致骨骼承重能力下降，易引发微骨折。中老年女性多见，疼痛呈持续性。需补充钙剂和维生素D，配合抗骨质疏松药物。

5、妇科疾病：

盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科病变可能引起骨盆区域牵涉痛。常伴有月经异常或异常分泌物。需针对原发病进行抗感染或手术治疗。

建议保持适度运动如游泳、瑜伽等增强腰背肌力量，避免提重物和突然扭转动作。饮食注意补充优质蛋白和钙质，如牛奶、豆制品。睡眠时可在膝下垫枕缓解骨盆压力。症状持续超过两周或伴随发热、下肢麻木等情况应及时就医检查。