减少胃溃疡病情发作的方法有调整饮食、控制压力、避免刺激性物质、规律作息、药物治疗。胃溃疡通常由胃酸分泌过多、幽门螺杆菌感染、长期使用非甾体抗炎药、饮食不当、精神压力过大等原因引起。

1、调整饮食：避免摄入辛辣、油腻、过酸或过甜的食物，减少对胃黏膜的刺激。多吃富含纤维的食物如燕麦、全麦面包，以及富含维生素的蔬菜如菠菜、胡萝卜。少食多餐，避免暴饮暴食，减轻胃部负担。

2、控制压力：长期精神压力过大会导致胃酸分泌异常，增加溃疡风险。通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧缓解压力，保持情绪稳定。适当进行户外活动，如散步、慢跑，有助于调节情绪。

3、避免刺激性物质：戒烟限酒，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。尼古丁和酒精会破坏胃黏膜屏障，增加胃酸分泌，加重溃疡症状。避免使用非甾体抗炎药，如阿司匹林、布洛芬，必要时在医生指导下使用。

4、规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。充足的睡眠有助于胃黏膜的修复和再生。避免过度劳累，适当休息，增强身体抵抗力，减少溃疡复发的风险。

5、药物治疗：在医生指导下使用抗酸药物如奥美拉唑、雷贝拉唑，抑制胃酸分泌。使用胃黏膜保护剂如硫糖铝、枸橼酸铋钾，促进胃黏膜修复。针对幽门螺杆菌感染，采用三联或四联疗法，彻底根除病原菌。

减少胃溃疡病情发作需综合饮食、运动、心理调节等多方面干预。通过调整饮食结构，避免刺激性食物，控制精神压力，保持规律作息，配合药物治疗，可有效降低溃疡复发率。适当进行有氧运动如游泳、骑自行车，增强体质，促进胃部健康。