心率高可能由生理性因素、病理性因素、药物影响、情绪波动以及环境因素等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式改善。

1、生理性因素：剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因的饮料等生理性因素可能导致心率暂时升高。这种情况通常无需特殊治疗，适当休息、减少咖啡因摄入即可恢复正常。建议避免过度运动，保持情绪平稳。

2、病理性因素：甲状腺功能亢进、贫血或心脏病等病理性因素可能导致心率持续升高。甲状腺功能亢进可能与免疫系统异常、碘摄入过多等因素有关，通常表现为心悸、体重下降等症状。治疗需根据具体病因，如使用甲巯咪唑片10mg，每日一次或进行甲状腺切除术。

3、药物影响：某些药物如支气管扩张剂、抗抑郁药或感冒药可能引起心率升高。若出现不适，建议咨询医生调整用药方案，避免自行停药或更改剂量。例如，可将沙丁胺醇吸入剂100μg，每日两次替换为其他药物。

4、情绪波动：焦虑、紧张或恐惧等情绪波动可能导致心率暂时升高。通过深呼吸、冥想或心理咨询等方式可缓解情绪，降低心率。建议每天进行10分钟的正念冥想，或寻求专业心理疏导。

5、环境因素：高温、高海拔或空气稀薄等环境因素可能导致心率升高。适应环境或改变居住条件可改善症状。例如，在高温环境下注意补充水分，避免长时间暴露在阳光下。

心率高的改善需结合饮食、运动与护理等多方面措施。饮食上可多摄入富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜，避免高盐高脂饮食。运动方面建议选择中等强度的有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。护理上需定期监测心率，保持良好的作息习惯，避免熬夜。若症状持续或加重，建议及时就医。