左耳持续耳鸣可通过声音掩蔽疗法、药物治疗、压力管理、改善生活习惯、耳部按摩等方式缓解。耳鸣可能由噪声暴露、耳垢栓塞、梅尼埃病、听神经瘤、高血压等因素引起。

使用白噪音机或自然音效覆盖耳鸣声，适用于噪声性耳鸣或夜间症状加重者。避免长期佩戴耳机，选择环境声压低于85分贝的背景音，每日使用时间不超过4小时。持续性耳鸣可配合心理咨询降低对声音的敏感度。

突发性耳鸣可遵医嘱使用银杏叶提取物改善微循环，甲钴胺营养神经，或地塞米松减轻内耳水肿。梅尼埃病引发者需用倍他司汀调节内淋巴液平衡。禁止自行服用扩血管药物，需经纯音测听和声导抗检查后用药。

焦虑抑郁导致的耳鸣需进行认知行为治疗，每日练习腹式呼吸或正念冥想。记录耳鸣日记监测情绪与症状关联，避免咖啡因和酒精摄入。持续两周未见缓解需转诊心理科评估。

控制每日盐分摄入低于5克以减少内耳积水风险，保证7小时睡眠改善耳蜗供血。避免长时间低头使用手机，颈椎问题可能加重耳鸣。游泳时佩戴耳塞防止进水诱发感染。

采用鸣天鼓手法：掌心压耳手指叩击枕骨30次，每日3组促进耳周血液循环。配合翳风穴、听宫穴指压，每次按压10秒间隔2秒，重复10轮。急性中耳炎发作期禁止按摩。

耳鸣持续超过3个月需完善耳内镜和听力检查，排除听神经瘤等占位病变。日常饮食增加富含锌的牡蛎、核桃，补充维生素B12改善神经传导。避免接触烟花爆竹等高强度噪声，乘坐飞机时通过咀嚼动作调节耳压。若伴随眩晕或听力骤降应立即急诊处理。