舒张压100可通过生活方式调整和药物治疗控制，通常由高血压、动脉硬化、肥胖、高盐饮食、遗传等因素引起。

1、高血压：舒张压100可能与高血压有关，通常表现为头痛、头晕等症状。建议减少盐分摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜。必要时可服用降压药物如氨氯地平片5mg每日一次、依那普利片10mg每日一次、氯沙坦钾片50mg每日一次。

2、动脉硬化：舒张压100可能与动脉硬化有关，通常表现为胸闷、心悸等症状。建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽油，减少饱和脂肪酸摄入。可服用阿司匹林肠溶片100mg每日一次、阿托伐他汀钙片20mg每日一次。

3、肥胖：肥胖可能导致舒张压升高，建议通过控制饮食和增加运动来减轻体重。每日进行30分钟中等强度运动如快走、游泳，减少高热量食物摄入如油炸食品、甜点。

4、高盐饮食：高盐饮食是导致舒张压升高的常见原因，建议减少加工食品和快餐的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。每日食盐量控制在5克以下，可使用低钠盐替代普通食盐。

5、遗传：家族中有高血压病史的人群更容易出现舒张压升高，建议定期监测血压，保持健康的生活方式。每日进行30分钟中等强度运动如快走、游泳，减少高热量食物摄入如油炸食品、甜点。

饮食上建议增加富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜、牛奶，减少高盐、高脂肪食物的摄入。运动上建议每日进行30分钟中等强度运动如快走、游泳，有助于控制血压。护理上建议定期监测血压，保持健康的生活方式，避免过度劳累和情绪波动。