经常玩手机可能会增加患近视眼的概率。近视眼的发生与遗传因素、用眼习惯、环境因素等有关,长时间近距离用眼是重要诱因之一。
手机屏幕发出的蓝光可能对眼睛造成刺激,长时间注视屏幕会导致眼睛疲劳,睫状肌持续紧张,可能加速眼轴增长。儿童青少年眼球发育尚未完全,长时间玩手机更容易导致近视度数加深。成年人长时间使用手机也可能出现视疲劳、干眼等症状,但近视进展相对缓慢。
部分人群对蓝光较为敏感,长时间接触手机屏幕可能出现畏光、流泪等不适。有高度近视家族史的人群更应注意控制手机使用时间。某些特殊职业如程序员、设计师等需要长时间面对电子屏幕,近视风险相对较高。
建议保持良好用眼习惯,每使用手机30-40分钟应休息5-10分钟,可远眺或闭目养神。保持适当阅读距离,手机与眼睛距离应保持在30厘米以上。在光线充足的环境下使用手机,避免在黑暗环境中长时间盯着屏幕。定期进行视力检查,发现视力下降应及时就医。日常可多食用富含维生素A、叶黄素的食物,如胡萝卜、菠菜等,有助于保护视力健康。