胃胀疼可能由饮食不当、消化不良、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、饮食不当：过量食用油腻、辛辣或生冷食物，容易刺激胃黏膜，导致胃胀疼。建议选择清淡易消化的食物，如粥、蒸蔬菜，避免暴饮暴食，减少胃部负担。

2、消化不良：进食过快或食物难以消化，会导致胃酸分泌过多，引发胀疼。可适当食用山楂、陈皮等助消化食物，饭后散步促进胃肠蠕动，改善消化功能。

3、胃肠功能紊乱：长期压力大或作息不规律，可能引起胃肠功能失调。建议保持规律作息，适当进行瑜伽、冥想等放松活动，缓解精神压力，改善胃肠功能。

4、胃炎：胃黏膜炎症可能由幽门螺杆菌感染或长期服用刺激性药物引起。通常表现为胃胀疼、恶心等症状。治疗可服用奥美拉唑肠溶片20mg、阿莫西林胶囊500mg、克拉霉素片500mg，遵医嘱进行抗感染治疗。

5、胃溃疡：胃酸过多或长期服用非甾体抗炎药可能导致胃黏膜损伤。通常表现为持续性胃胀疼、反酸等症状。治疗可服用雷贝拉唑钠肠溶片10mg、铝碳酸镁咀嚼片500mg，必要时进行内镜下止血或溃疡修复手术。

饮食上可多摄入富含纤维的食物如燕麦、红薯，避免咖啡、酒精等刺激性饮品；运动方面可选择慢跑、太极等温和运动，促进胃肠蠕动；护理上注意保暖，避免腹部受凉，定期监测症状变化，必要时及时就医。