肝火重症状可通过饮食调节、情绪管理、中药调理、作息调整、穴位按摩等方式改善。肝火重多由情志不畅、饮食辛辣、熬夜劳累等因素引起，常表现为目赤口苦、烦躁易怒、头痛失眠等症状。

肝火旺盛者宜选择清肝泻火的食物，如菊花、决明子泡茶饮用，有助于平肝明目。日常可增加芹菜、苦瓜、莲藕等凉性蔬菜摄入，减少辣椒、花椒、羊肉等辛温助火食物。避免过量饮酒和咖啡因饮料，适当饮用绿豆汤或梨汁能缓解燥热感。

长期焦虑抑郁易导致肝气郁结化火，建议通过正念冥想、深呼吸练习疏导情绪。培养书画、园艺等舒缓爱好，避免与他人激烈争执。每周保持三次以上有氧运动如太极拳、散步，促进气血运行。

可在医生指导下使用龙胆泻肝丸清泄肝胆实火，丹栀逍遥散疏肝解郁，知柏地黄丸滋阴降火。夏枯草、栀子、黄芩等单味药材代茶饮也有辅助效果。需注意脾胃虚寒者慎用苦寒药物。

夜间11点至凌晨3点为肝胆经当令时段，长期熬夜会加重肝火。建议每天固定就寝时间，睡前两小时避免使用电子设备。午间小憩20分钟有助于肝血回流，卧室保持通风凉爽。

每日按压太冲穴可疏肝理气，配合按摩行间穴、阳陵泉穴增强效果。耳尖放血需专业人员操作，家庭保健可用牛角梳轻刮头部胆经循行区域。泡脚时揉按涌泉穴能引火下行。

调理期间应保持大便通畅，每日饮水超过1500毫升。长期肝火亢盛可能诱发高血压、甲状腺功能亢进等疾病，若出现持续头晕耳鸣、体重骤降需及时就医。女性经前乳胀明显者可增加玫瑰花、月季花等理气活血食材，更年期潮热盗汗者建议搭配百合、银耳滋阴。日常避免过度劳累，注意季节交替时增减衣物，夏季正午减少户外活动。