手腕疼可通过艾灸穴位、控制时长、调整距离等方式缓解。
艾灸治疗手腕疼痛时需选取正确穴位,常用穴位包括阳池穴、大陵穴和外关穴。阳池穴位于手腕背侧横纹中点,大陵穴在掌侧腕横纹中央,外关穴在前臂背侧腕横纹上三横指处。操作时需保持艾条与皮肤3-5厘米距离,以局部温热感为宜,单次艾灸时间控制在10-15分钟。艾灸过程中应避免烫伤,如出现灼热感需立即调整距离。皮肤破损、糖尿病患者及孕妇慎用艾灸,急性扭伤48小时内不宜施灸。施灸后注意保暖,2小时内避免接触冷水。
艾灸后适当活动手腕关节,避免提重物或过度用力。