胳膊肌肉酸痛可能由过度劳累、运动损伤、肌肉拉伤、颈椎病、风湿性关节炎等原因引起。

长时间重复使用胳膊进行体力劳动或保持固定姿势，可能导致肌肉疲劳和乳酸堆积。这种情况通常表现为酸痛感在休息后缓解，适当热敷和按摩有助于改善症状。避免持续高强度活动，合理安排工作与休息时间。

运动前未充分热身或运动强度过大，可能造成肌肉纤维微损伤。急性期可能出现局部肿胀，建议停止运动并冷敷处理。恢复期可通过低强度拉伸促进血液循环，逐步恢复运动量。

突然用力或姿势不当可能导致肌肉或肌腱部分撕裂。轻度拉伤表现为活动时疼痛加重，须避免患肢负重。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物缓解症状。

神经根受压可能引起放射性上肢疼痛，常伴有颈部僵硬感。可通过颈椎牵引、甲钴胺片等营养神经药物治疗。日常需保持正确坐姿，避免长时间低头使用电子设备。

自身免疫反应可能导致关节周围肌肉酸痛，晨起时症状明显。需完善类风湿因子检测，遵医嘱使用洛索洛芬钠片、雷公藤多苷片等抗风湿药物。注意关节保暖，适度进行低冲击运动。

建议保持均衡饮食，适量补充优质蛋白和维生素D促进肌肉修复。急性期可进行15-20分钟局部冷敷，慢性期改为热敷。若持续疼痛超过一周或伴随无力麻木，应及时就医排查肌腱炎、周围神经病变等疾病。日常注意劳逸结合，运动前后做好热身与放松。