全身肌肉酸痛可能由剧烈运动、睡眠不足、病毒感染、纤维肌痛综合征、风湿性多肌痛等原因引起。

高强度运动或突然增加运动量会导致肌肉微损伤，乳酸堆积引发酸痛。常见于长时间不运动后突然锻炼或运动过量的人群。通常表现为运动后24-48小时出现弥漫性肌肉酸痛，伴随轻微肿胀感。可通过热敷、轻度拉伸和充分休息缓解，一般3-5天自行消退。

长期睡眠障碍会影响肌肉修复，导致全身肌肉持续紧张和酸痛。特征为晨起时症状明显，伴随疲劳感和注意力不集中。改善睡眠环境、保持规律作息有助于缓解症状，必要时可咨询医生进行睡眠监测。

流感病毒、登革热病毒等感染常引起全身肌肉酸痛，属于免疫反应表现。多伴随发热、头痛、乏力等全身症状。确诊需结合血常规等检查，治疗以抗病毒药物如奥司他韦为主，配合解热镇痛药对乙酰氨基酚缓解症状。

慢性广泛性肌肉疼痛疾病，可能与中枢敏化有关。特征为持续3个月以上的对称性疼痛，伴有疲劳、睡眠障碍和认知问题。治疗采用普瑞巴林等调节神经痛的药物，结合认知行为疗法和适度有氧运动。

自身免疫性疾病常见于50岁以上人群，表现为肩颈、骨盆带肌肉对称性剧痛和晨僵。血沉和C反应蛋白显著升高，小剂量糖皮质激素如泼尼松治疗效果显著。需与巨细胞动脉炎等疾病鉴别，长期治疗需监测骨质疏松等副作用。

建议保持适度运动习惯，运动前后做好热身和拉伸。保证每日7-8小时优质睡眠，睡前避免使用电子设备。均衡摄入富含镁和维生素D的食物如深绿色蔬菜、深海鱼。若酸痛持续超过1周或伴随发热、皮疹等症状，应及时就诊风湿免疫科或感染科，完善肌酶谱、自身抗体等检查。避免自行服用止痛药掩盖病情，特别是伴有肝肾功能异常者需谨慎用药。