肌腱炎能不能自己好了
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肌腱炎能不能自己好了
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肌腱炎多数情况下可以自行恢复。轻度肌腱炎通常通过休息、冰敷、减少活动、适度拉伸等方式缓解，严重或慢性肌腱炎可能需要医疗干预。
1、休息制动急性期停止引发疼痛的活动，避免肌腱进一步损伤，一般需要2-4周休息时间。
2、冰敷处理疼痛发作48小时内每2小时冰敷15分钟，有助于减轻炎症和肿胀。
3、适度拉伸疼痛缓解后进行温和的牵拉训练，改善肌腱柔韧性，推荐静态拉伸而非弹震式拉伸。
4、药物辅助顽固性疼痛可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或局部涂抹扶他林软膏。
恢复期间应避免突然增加运动强度，慢性肌腱炎患者建议进行离心力量训练，若3个月未改善需就医排除肌腱撕裂等严重情况。
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