孕妇适量吃糖对健康无碍,过量可能增加妊娠期糖尿病、胎儿过大等风险,建议选择低升糖指数食物如苹果、燕麦,避免含糖饮料。
1、血糖波动过量摄入精制糖可能导致血糖快速升高,增加胰岛素抵抗风险。建议用全谷物替代部分精制糖,监测血糖水平。
2、营养失衡高糖饮食易挤占其他营养素摄入空间,影响胎儿发育。优先从水果、乳制品等天然食物中获取糖分。
3、体重管理孕期每日添加糖摄入建议不超过25克。体重增长过快可能增加分娩难度,需定期进行产检评估。
4、口腔健康糖分残留易引发龋齿或牙龈炎。进食后及时漱口,选择木糖醇等代糖产品作为替代。
孕期饮食应注意营养均衡,控制精制糖摄入,定期进行糖耐量检查,出现多饮多尿等症状需及时就医。