哺乳期掉头发厉害怎么办
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哺乳期掉头发厉害怎么办
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哺乳期掉头发厉害可通过调整饮食、缓解压力、补充营养素、就医检查等方式改善。哺乳期脱发通常由激素变化、营养缺乏、精神紧张、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整饮食保证优质蛋白和铁元素摄入，适量食用瘦肉、动物肝脏、黑芝麻等食物，避免节食或偏食导致毛囊营养不足。
2、缓解压力通过冥想、短时午休等方式减轻育儿焦虑，长期精神紧张会加重休止期脱发，建议家人分担育儿压力。
3、补充营养素在医生指导下补充复合维生素B、锌剂或铁剂，哺乳期对维生素及矿物质需求量为非孕期的1.8倍，但需避免自行服用何首乌等可能影响肝功能的中药。
4、就医检查如伴随乏力、怕冷等症状需排查甲状腺功能减退，血清铁蛋白低于30μg/L可能提示缺铁性贫血，可遵医嘱使用多糖铁复合物胶囊等药物。
哺乳期每日脱发量超过100根且持续超过3个月建议就诊，洗头时水温不超过40摄氏度，避免过度牵拉头发，多数产后脱发在停止哺乳后会逐渐恢复。
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