吃什么可以补铁呢？

缺铁时可以通过适量食用猪肝、鸭血、菠菜、黑木耳、牛肉等食物补铁，也可以遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服溶液、硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等药物。建议及时就医，在医生指导下根据缺铁原因选择合适补铁方式。

猪肝含有丰富的血红素铁，吸收率较高，适合缺铁性贫血患者每周食用1-2次，但高胆固醇人群需控制摄入量。鸭血中铁含量突出且易被人体利用，可搭配维生素C丰富的蔬菜促进吸收，但需确保食材新鲜卫生。菠菜富含非血红素铁，建议焯水后与肉类同食以提高铁吸收率，胃肠功能较弱者不宜过量食用。

琥珀酸亚铁片适用于妊娠期缺铁性贫血，可能引起胃肠刺激，服药期间避免与钙剂同服。多糖铁复合物胶囊对胃肠黏膜刺激较小，适合术后贫血患者，用药期间需监测血红蛋白水平。右旋糖酐铁口服溶液可用于儿童营养性缺铁，服用后可能出现牙齿染色，建议用吸管服用。

补铁期间应避免与浓茶、咖啡同服影响吸收，可搭配橙汁等富含维生素C的饮品。长期缺铁者需排查消化道出血等潜在病因，重度贫血患者需就医进行铁剂注射治疗。日常饮食注意均衡摄入红肉、禽类、海产品等动物性铁源，配合深绿色蔬菜补充叶酸，定期复查血常规评估补铁效果。