高血压病人要注意些什么
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高血压病人要注意些什么
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高血压患者需注意血压监测、药物管理、饮食控制和生活方式调整，主要干预措施包括规律服药、低盐饮食、适度运动和情绪调节。
1、血压监测每日定时测量血压并记录，建议使用经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动后立即测量。
2、药物管理严格遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，不可自行增减药量，定期复诊评估疗效，警惕头晕、干咳等药物不良反应。
3、饮食控制每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品，增加富含钾的香蕉、菠菜摄入，选择脱脂奶、鱼类等优质蛋白，限制酒精每日男性不超过25克。
4、生活方式每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，保持BMI低于24，戒烟并避免二手烟，通过冥想、音乐等方式缓解压力，保证7小时睡眠。
合并糖尿病或肾病者需加强靶器官保护，出现剧烈头痛、视物模糊等急症症状须立即就医，长期管理可显著降低心脑血管事件风险。
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