吃三文鱼有什么好处
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吃三文鱼有什么好处
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适量食用三文鱼有助于补充优质蛋白、促进心血管健康、改善脑功能、调节炎症反应。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸、维生素D、硒等营养素，可遵医嘱配合鱼油制剂、维生素D滴剂、硒酵母片等药物辅助营养补充。
一、食物1. 优质蛋白三文鱼蛋白质含量高且易吸收，有助于维持肌肉和免疫功能。
2. 欧米伽3所含DHA和EPA可降低甘油三酯，减少动脉粥样硬化风险。
3. 维生素D促进钙磷代谢，预防骨质疏松和免疫力低下。
4. 抗氧化硒和虾青素能中和自由基，延缓细胞氧化损伤。
二、药物1. 鱼油制剂适用于血脂异常者，需监测凝血功能避免出血倾向。
2. 维生素D滴剂缺乏日照人群可补充，过量可能引起高钙血症。
3. 硒酵母片辅助改善甲状腺功能，肾功能不全者慎用。
4. 抗炎药物如非甾体抗炎药需在医生指导下用于慢性炎症控制。
建议每周食用2-3次深海鱼，避免生食风险，过敏体质者需谨慎尝试，出现皮疹或胃肠不适应及时就医。
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