桑果的功效与作用
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桑果的功效与作用
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桑果具有抗氧化、调节免疫、保护心血管和改善贫血等功效，适量食用有助于健康。
1、抗氧化：桑果富含花青素和多酚类物质，能清除体内自由基，延缓细胞衰老。日常可鲜食或制成果汁，搭配维生素E食物效果更佳。
2、调节免疫：桑果中的多糖成分可增强巨噬细胞活性，提升机体抵抗力。建议免疫力低下者每周食用2-3次，避免与寒性食物同食。
3、保护心血管：桑果含白藜芦醇和钾元素，有助于扩张血管、调节血压。高血压患者可配合低钠饮食，但需控制每日摄入量在100克以内。
4、改善贫血：桑果的铁含量是苹果的15倍，能促进血红蛋白合成。缺铁性贫血人群可搭配维生素C食物促进吸收，胃肠功能弱者建议煮熟食用。
桑果性寒，脾胃虚寒者应加热后少量食用，避免空腹进食；新鲜桑果需冷藏保存，变质果皮出现白霉时禁止食用。
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