孕中期腹胀打嗝怎么缓解
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孕中期腹胀打嗝怎么缓解
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孕中期腹胀打嗝可通过调整饮食习惯、改变进食方式、适度活动和热敷腹部等方式缓解。腹胀打嗝通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当或胃肠功能减弱等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜，少量多餐避免胃部过度充盈。每日饮水控制在1500-2000毫升，避免碳酸饮料。
2、改变进食进食时细嚼慢咽减少空气吞咽，餐后保持坐姿30分钟。避免边说话边进食，使用小餐具控制单次摄入量。
3、适度活动餐后1小时进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，顺时针按摩腹部促进肠蠕动。避免立即平卧或剧烈运动。
4、热敷缓解用40℃左右热毛巾敷于上腹部15分钟，每日2-3次。注意避开子宫区域，温度不宜过高避免烫伤。
若伴随持续腹痛、呕吐或胎动异常需及时就诊。日常可饮用陈皮水、山药粥等温和食疗方辅助改善胃肠功能。
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