怎么判断自己是不是胃寒？

胃寒通常表现为胃部冷痛、喜温喜按、遇寒加重等症状，可通过典型症状结合中医舌脉诊断进行判断。胃寒可能与饮食生冷、脾胃阳虚、外感寒邪等因素有关，常见于慢性胃炎、功能性消化不良等疾病。

胃寒患者多出现胃脘部冷痛，疼痛遇热缓解，进食生冷食物后加重，可能伴有恶心呕吐、口淡不渴等症状。部分患者会出现腹泻，粪便稀薄且无明显臭味。夜间或气温降低时症状可能加剧，常需用热水袋外敷缓解。

典型胃寒舌象为舌质淡白、舌苔白滑，严重者可见舌体胖大边有齿痕。脉象多表现为沉迟或弦紧，反映体内阳气不足或寒邪凝滞。建议在自然光线下观察舌苔，晨起未刷牙前诊断更为准确。

长期嗜食冰镇饮品、生冷瓜果等寒凉食物可能损伤脾胃阳气。夏季贪凉吹空调、冬季衣着单薄导致腹部受寒也是常见诱因。部分患者发病前有明显受凉史或淋雨史，症状呈现季节性加重特点。

需与胃热证相区分，胃热者多见胃部灼痛、口干口苦、舌红苔黄等症状。器质性疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡需通过胃镜检查排除。功能性消化不良患者若符合上述特征，可考虑胃寒证型。

饮用生姜红糖水后症状缓解，或艾灸中脘穴后舒适感增强，可辅助判断。中医常用附子理中丸、良附丸等温中散寒药物进行诊断性治疗，症状改善则支持胃寒诊断。建议记录症状变化规律供医生参考。

日常应注意腹部保暖，避免直接进食冰箱冷藏食物，可将水果用温水浸泡后食用。烹饪时适量添加生姜、肉桂、花椒等温性调料。冬季可佩戴腹围，睡眠时穿棉质睡衣避免受凉。若症状持续两周以上或出现消瘦、黑便等报警症状，应及时就医排除器质性疾病。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动有助于振奋阳气。