早晨血压高可通过调整生活习惯、监测血压、药物治疗、控制饮食、适当运动等方式改善。早晨血压高可能与昼夜节律变化、药物效果减弱、睡眠呼吸暂停、盐敏感性高血压、动脉硬化等因素有关。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，减少夜间排尿次数对睡眠的干扰。早晨起床时动作宜缓慢，避免突然起身导致血压骤升。冬季注意保暖，避免寒冷刺激诱发血管收缩。

每日早晨起床后1小时内、服药前测量血压，晚间睡前再测一次，连续记录1-2周。测量前静坐5分钟，保持袖带与心脏平齐。动态血压监测能更准确评估全天血压波动情况，帮助医生判断是否需要调整用药方案。

可在医生指导下选用长效降压药如苯磺酸氨氯地平、缬沙坦、美托洛尔等。对于晨峰现象明显者，可考虑睡前服用降压药或调整用药时间。切忌自行增减药量，需定期复查肝肾功能及电解质水平。

每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，有助于钠盐排泄。早餐宜清淡，可选择燕麦、杂粮粥等低升糖指数食物。限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食物摄入。

下午或傍晚进行快走、太极拳等有氧运动，每次30-40分钟。避免晨起后立即剧烈运动，冬季户外运动需做好保暖。通过规律运动可改善血管弹性，但血压超过160/100mmHg时应暂缓运动。

早晨血压高患者需长期坚持健康管理，戒烟限酒，保持情绪稳定。定期进行颈动脉超声、心电图等检查，排查靶器官损害。若出现持续头痛、视物模糊等表现应及时就医。通过生活方式干预与药物治疗相结合，多数患者晨峰血压可得到有效控制。