有乙肝能健身吗
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平时有健身的习惯，可前不久查出患乙肝后就一直不敢健身，担心会影响病情。有乙肝能健身吗？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
乙肝病毒携带者或慢性乙肝患者在肝功能稳定情况下可以适度健身。运动强度需根据肝功能指标、病毒复制活跃度、有无肝硬化等因素调整，推荐有氧运动为主。
1、有氧运动：肝功能正常者可选择快走、游泳等低冲击运动，每周3-5次，每次不超过60分钟，运动时心率控制在最大心率的60％-70％。
2、抗阻训练：无肝硬化患者可进行小重量器械训练，每组重复12-15次，避免屏气用力动作，训练前后需监测转氨酶水平。
3、禁忌情况：急性肝炎发作期、转氨酶超过正常值3倍、肝硬化失代偿期应禁止运动，可能出现黄疸或腹水时需卧床休息。
4、营养补充：运动后及时补充支链氨基酸制剂，可选择乳清蛋白粉但需控制每日蛋白摄入量不超过1.5g/kg体重。
建议健身前后监测肝功能，避免空腹运动，运动服装单独清洗消毒，出现乏力加重或尿色加深应立即停止锻炼并就医。
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