焦虑症的睡眠障碍表现主要有入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降。
1、入睡困难:
患者躺在床上超过30分钟仍无法入睡,常伴随反复思考焦虑事件或过度担忧。
2、睡眠维持障碍:
睡眠中频繁觉醒,每次觉醒后需要较长时间才能重新入睡,夜间觉醒次数可能超过3次。
3、早醒:
比预期时间提前1-2小时醒来且无法再次入睡,多发生在凌晨3-4点,醒后伴有明显的焦虑情绪。
4、睡眠质量下降:
即使睡眠时间足够仍感觉疲惫,表现为浅睡眠增多、深睡眠减少,可能伴随多梦或噩梦。
建议保持规律作息,避免睡前摄入咖啡因,可通过正念冥想改善睡眠,持续症状需就医进行专业评估。