社交焦虑症的症状和预防方法是什么
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社交焦虑症的症状和预防方法是什么
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社交焦虑症的症状主要包括紧张不安、回避社交、身体不适和过度担忧，预防方法有心理调节、社交训练、放松练习和寻求专业帮助。
1、紧张不安患者在社交场合中常感到紧张不安，表现为心跳加速、出汗或颤抖，可能与大脑杏仁核过度活跃有关。
2、回避社交患者会刻意回避社交活动，减少与他人接触的机会，长期回避可能导致社交能力退化。
3、身体不适在社交场合可能出现头晕、恶心或呼吸困难等身体不适症状，这些症状通常由自主神经系统过度反应引起。
4、过度担忧患者在社交前会过度担忧自己的表现，害怕被他人负面评价，这种担忧可能持续数天甚至更长时间。
保持规律作息和适度运动有助于缓解社交焦虑，症状严重时应及时寻求心理医生或精神科医生的专业帮助。
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