初期糖尿病饮食上如何调理
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初期糖尿病饮食上如何调理
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初期糖尿病可通过控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、选择低升糖指数食物、合理分配餐次等方式调理。饮食调整需配合血糖监测和医生指导。
1、控制碳水化合物减少精制米面、甜食等高升糖指数食物，用糙米、燕麦等全谷物替代，每日碳水化合物占总热量50％以下。
2、增加膳食纤维每日摄入25-30克膳食纤维，优先选择西蓝花、魔芋等非淀粉类蔬菜，以及苹果、梨等低糖水果。
3、选择低升糖食物优先食用豆类、乳制品、鱼类等优质蛋白，烹饪方式以蒸煮为主，避免煎炸和高脂加工食品。
4、合理分配餐次采用少量多餐原则，每日5-6餐，每餐间隔2-3小时，晚餐需在睡前3小时完成。
建议配合适度运动和定期血糖监测，出现头晕、心悸等异常症状需及时就医调整饮食方案。
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