类风湿关节炎可以游泳吗
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类风湿关节炎可以游泳吗
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类风湿关节炎患者多数情况下可以游泳。游泳属于低冲击运动，有助于缓解关节疼痛、改善关节活动度，但需注意水温适宜、避免过度疲劳、选择正确泳姿、控制运动时长等因素。
1、水温适宜水温建议保持在28-32摄氏度，过冷可能诱发关节僵硬，过热易导致疲劳。恒温泳池更适合类风湿患者。
2、避免疲劳单次游泳时间控制在30分钟内，每周3-4次为宜。出现关节肿胀或疼痛加重时应立即停止。
3、泳姿选择推荐仰泳或自由泳，减少颈椎和腰椎负担。蛙泳可能加重膝关节压力，急性发作期应避免。
4、时长控制初期可从10分钟开始逐步适应，配合热身运动和放松拉伸。避免清晨关节僵硬时段游泳。
游泳前后建议监测关节症状，合并严重骨质疏松或关节畸形者需咨询风湿科医生制定个性化方案。
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