腰椎间盘突出游泳好吗
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腰椎间盘突出游泳好吗
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腰椎间盘突出患者游泳通常是有益的，游泳可通过减轻椎间盘压力、增强核心肌群、改善血液循环、缓解神经压迫等方式辅助康复。
1、减轻椎间盘压力水的浮力能减少腰椎负重，缓解椎间盘受压状态，适合急性期疼痛缓解后的康复训练。
2、增强核心肌群自由泳和仰泳可强化腰背肌群稳定性，但应避免蝶泳等剧烈扭转动作，每周建议2-3次中等强度训练。
3、改善血液循环水中运动促进局部代谢，有助于消除炎症因子，水温宜保持在28-32摄氏度避免受凉刺激。
4、缓解神经压迫蛙泳的伸展动作能适度牵拉神经根，但合并严重下肢麻木时应暂停并就医评估。
建议选择恒温泳池并做好热身，若出现疼痛加重需立即停止，同时配合医生进行药物或物理治疗。
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