骨折可以吃杏仁吗
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骨折可以吃杏仁吗
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骨折患者可以适量吃杏仁。杏仁富含优质蛋白、钙、镁等营养素，有助于骨骼修复，但需注意过敏风险及每日摄入量控制在20克以内。
1、营养补充杏仁含钙量较高，每100克约含钙260毫克，可辅助满足骨折后每日1000-1200毫克的钙需求，建议搭配维生素D食物促进吸收。
2、蛋白质供给杏仁中植物蛋白占比达21％，可作为优质蛋白来源，帮助成骨细胞增殖，每日建议与鱼肉、鸡蛋等动物蛋白搭配食用。
3、矿物质协同杏仁所含镁元素能调节钙代谢，磷含量（约480毫克/100克）与钙形成合理比例，有利于骨基质矿化。
4、食用禁忌肾功能不全者需限制摄入，杏仁中较高钾含量可能加重负担；整粒杏仁存在误吸风险，儿童及老人建议磨粉食用。
骨折恢复期可每日食用10-15粒杏仁，同时保证牛奶、西蓝花等含钙食物摄入，避免与菠菜等高草酸食物同食影响钙吸收。
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