覆盆子的功效作用有哪些
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覆盆子的功效作用有哪些
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覆盆子富含维生素C、花青素及膳食纤维，具有抗氧化、改善胃肠功能、调节血脂及增强免疫力等功效，适量食用有助于预防慢性炎症和心血管疾病。
1、抗氧化覆盆子中的花青素和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞衰老，对皮肤光老化和慢性炎症有改善作用。
2、护胃肠覆盆子所含膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘，其鞣花酸成分还能帮助缓解轻度腹泻症状。
3、调血脂覆盆子提取物能抑制胆固醇吸收，降低低密度脂蛋白水平，对高脂血症患者具有辅助调节作用。
4、强免疫覆盆子中维生素C含量较高，能促进白细胞活性，增强呼吸道黏膜防御能力，减少季节性感染概率。
新鲜覆盆子每日建议食用50-100克，胃肠敏感者需控制摄入量，避免与寒性食物同食加重腹泻风险。
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