戒烟可降低肺癌风险、改善心肺功能、提升生活质量、延长预期寿命。
烟草烟雾含多种致癌物,戒烟后支气管上皮细胞修复,10年内肺癌风险下降一半。
停止吸烟2周后血液循环改善,1年后冠心病风险减半,运动耐力显著提升。
味觉嗅觉恢复,牙齿变白,咳嗽痰多症状消失,社交形象和自信心增强。
35岁前戒烟可使预期寿命接近非吸烟者,60岁戒烟仍可赢得3年健康寿命。
配合有氧运动与高维生素C饮食有助于加速肺部修复,建议制定个性化戒烟计划。