月经来了肚子不舒服怎么办
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月经来了肚子不舒服怎么办
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月经期肚子不舒服可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整饮食等方式改善。月经期腹痛通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次热敷15-20分钟，重复进行可有效减轻坠胀感。
2、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。运动时长控制在30分钟内为宜。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，这些药物能抑制前列腺素合成。伴随严重痉挛者可考虑屈他维林等解痉药物。
4、调整饮食减少生冷、辛辣刺激食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。保证每日饮水量，避免因脱水加重子宫收缩痛。
经期注意腹部保暖，保持规律作息，若疼痛持续加重或出现非经期腹痛应及时就医排查器质性疾病。
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