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气虚是中医术语，指人体元气不足导致的一系列症状，可能由过度劳累、饮食失调、慢性疾病、先天禀赋不足等原因引起，可通过中药调理、饮食调整、运动锻炼、作息规律等方式改善。
1、过度劳累长期体力或脑力透支会耗伤元气，表现为易疲劳、气短懒言。建议减少高强度工作，保证每日7-8小时睡眠，可练习八段锦等温和运动。
2、饮食失调长期饥饿或暴饮暴食损伤脾胃功能，导致气血生化不足。需定时定量进食，多食用山药、红枣、小米等健脾益气的食物，避免生冷油腻。
3、慢性疾病可能与肺病、消化系统疾病等因素有关，通常表现为久咳无力、食欲减退等症状。需治疗原发病，可遵医嘱使用补中益气汤、四君子汤等方剂。
4、先天不足早产或父母体质虚弱可能导致先天元气亏虚，常见于体弱多病的儿童。建议家长定期带孩子进行体质调理，可遵医嘱服用玉屏风散等扶正固本药物。
日常可适当食用黄芪炖鸡、莲子粥等药膳，避免剧烈运动出汗过多，冬季注意保暖防寒，症状持续加重需及时就医。
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