如何注意用眼卫生
1人回复
问题描述：
如何注意用眼卫生
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
注意用眼卫生可通过调整用眼习惯、改善环境光线、适度休息、补充营养等方式实现，主要与用眼过度、环境刺激、眼部感染、干眼症等因素有关。
1、调整用眼习惯避免长时间近距离用眼，每30分钟远眺或闭眼休息，减少电子屏幕使用时长，阅读时保持30厘米以上距离。
2、改善环境光线确保工作学习区域光线充足均匀，避免强光直射或昏暗环境，夜间使用电子设备时开启护眼模式或辅助光源。
3、适度休息遵循20-20-20法则，每20分钟注视20英尺外物体20秒，午间可冷敷缓解视疲劳，保证充足睡眠。
4、补充营养多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的玉米、鸡蛋，适量食用蓝莓、深海鱼等有益视网膜健康的食物。
出现持续眼红、畏光、视力模糊等症状应及时就医，避免共用毛巾等个人物品，游泳时佩戴护目镜预防感染。
相似问题
推荐 对于甲肝家庭卫生方面应注意？
甲型肝炎的家庭卫生防护主要通过隔离消毒、个人卫生、饮食管理和免疫预防等方式实现。 1、隔离消毒 患者餐具毛巾需专用并煮沸消毒，排泄物用漂白粉处理，接触过的门把手等物体表面用含氯消毒剂擦拭...
从小培养宝宝的用眼卫生
现在很多孩子从很小的时候就开始戴眼镜了，爸爸妈妈很担忧。专家称：孩子的视力，宝宝从小就要开始注意了。家长要懂得用眼卫生，同时培养宝宝的用眼卫生习惯。培养宝宝的用眼卫生的方法主要有：1)控制看电视的时间;2)当宝宝在看童话书的时候，告诉他眼睛和书的距离要保持25-30厘米;3)看电视或看书后，可让宝宝多看绿色的植物，以缓解眼睛的疲劳;4)在膳食方面，多食用一些...
科普推荐 为你持续推送健康知识
注射屁股针跟手臂针的区别有哪些
注射屁股针和手臂针的主要区别在于注射部位、药物吸收速度以及适用人群。屁股针通常指臀大肌注射，手臂针多指三角肌注射，两者在操作难度、疼痛感和适用药物类型上存在差异。臀大肌注射的肌肉层较厚，适合大剂量或刺激性较强的药物注射，吸收速度相对较慢但更稳定。该部位血管神经分布较少，操作安全性较高，但需要患者暴露隐私部位，可能增加心理不适感。常见用于黄体酮注射液、维生素B...
强迫症患者的有哪些危害
强迫症患者可能面临生活质量下降、社会功能受损、共病风险增加等危害。强迫症是一种以强迫思维和强迫行为为主要特征的精神障碍，若不及时干预可能对个人身心健康造成多方面影响。1、生活质量下降强迫症患者因反复出现的强迫思维或行为消耗大量时间精力，导致日常作息紊乱。部分患者因反复清洁耽误进食，因检查行为延误工作，甚至因过度仪式化动作影响睡眠质量。长期处于焦虑紧张状态可能...
我不发烧，喝退烧药，会怎么样
不发烧时喝退烧药可能引起药物不良反应，但具体影响需结合药物种类和剂量判断。退烧药通常用于缓解发热症状，若无发热却服用可能引发胃肠不适、肝肾功能损伤等风险。退烧药如对乙酰氨基酚片或布洛芬缓释胶囊主要通过抑制前列腺素合成来降低体温。未发热时服用可能干扰体温调节中枢的正常功能，导致体温过低，出现寒战、乏力等症状。部分人群可能因药物刺激胃黏膜引发恶心、腹痛等胃肠反应...
婴儿得黄疸是什么原因
婴儿黄疸可能是生理性黄疸或病理性黄疸，通常由胆红素代谢异常引起，主要与红细胞破坏过多、肝脏功能不成熟、胆道梗阻等因素有关。黄疸表现为皮肤、黏膜及巩膜黄染，可通过光照疗法、药物治疗等方式干预。1、红细胞破坏过多新生儿红细胞寿命较短且数量较多，大量红细胞破坏后产生未结合胆红素。若母婴血型不合可能引发溶血性黄疸，表现为出生后24小时内迅速出现黄疸，伴有贫血或肝脾肿...
屁多肛门潮湿坠胀
屁多肛门潮湿坠胀可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、痔疮、肛窦炎、直肠脱垂等因素有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。1、饮食不当摄入过多产气食物如豆类、红薯或辛辣刺激性食物，可能刺激肠道蠕动加快，导致排气增多。肠道内气体与液体混合后可能渗出肛门，引发潮湿感。调整饮食结构，减少易产气及刺激性食物摄入，增加膳食纤维和水分，有助于改善症状。2、胃肠功能紊乱肠道菌群...
心包经不通有哪些症状
心包经不通可能出现心悸、胸闷、失眠、手臂内侧疼痛、情绪异常等症状。心包经不通可能与情志不畅、外感寒邪、气血不足、痰湿阻滞、瘀血内阻等因素有关，通常表现为局部疼痛、功能障碍、情绪波动等症状。1、心悸心悸是心包经不通的常见症状，患者可能自觉心跳加快或不规则，尤其在情绪波动或劳累时加重。心包经循行经过心脏区域，经络阻滞可能影响心脏功能。心悸可能与气血运行不畅有关，...
手指关节痛风湿应该如何治疗
手指关节痛风湿可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。手指关节痛风湿通常由遗传因素、环境因素、免疫异常、感染、外伤等原因引起。1、生活干预避免手指关节过度劳累，减少提重物、打字等重复性动作。注意关节保暖，寒冷可能加重疼痛症状。饮食上可适量增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼，有助于缓解关节炎症。保持规律作息，避免熬夜导致免疫力下降。超重者需控...
尿尿有血，是什么原因
尿尿有血通常称为血尿，可能由尿路感染、泌尿系统结石、肾炎、前列腺疾病或泌尿系统肿瘤等原因引起。血尿通常表现为尿液颜色变红或呈洗肉水样，可能伴随尿频、尿急、尿痛或腰痛等症状。建议及时就医，通过尿常规、泌尿系统超声或膀胱镜等检查明确病因，并在医生指导下进行针对性治疗。1、尿路感染尿路感染是血尿的常见原因，可能与细菌感染有关，通常表现为尿频、尿急、尿痛等症状。治疗...
孕妇肚子里老有水泡声
孕妇肚子里老有水泡声通常是肠鸣音或胎动引起的正常现象。肠鸣音是胃肠蠕动时气体与液体混合产生的声音，胎动则可能因胎儿活动挤压羊水产生类似声响。若伴随腹痛、阴道流血等异常症状，需警惕胎盘早剥、羊水过少等病理情况。妊娠期胃肠蠕动受激素影响会变得活跃，尤其在空腹或进食产气食物后更明显。高纤维饮食或乳糖不耐受可能加重肠鸣音，表现为间歇性咕噜声或气泡音。孕晚期胎儿吞咽羊...
同房没到两三分钟就控制不住射精
同房时间不足两三分钟即射精可能属于早泄现象。早泄可能与心理因素、前列腺炎、龟头敏感度过高、激素水平异常、神经系统功能紊乱等因素有关，可通过行为训练、药物治疗、心理疏导等方式改善。1、心理因素焦虑、紧张或夫妻关系不和谐等心理问题可能导致早泄。这类情况通常伴随性交时注意力过度集中或对性表现过度担忧。心理疏导和夫妻共同参与的行为疗法有助于缓解症状，必要时可遵医嘱使...
当别人诋毁你的时候正确做法
当别人诋毁您时，正确的做法是保持冷静并理性应对，避免情绪化反应激化矛盾。处理方式主要有澄清事实、选择性回应、寻求支持、法律维权、心理调适等。1、澄清事实面对不实言论时，用简明证据公开或私下澄清。避免陷入无意义争辩，仅针对关键信息进行客观陈述。若涉及职场或公共场合，可通过书面声明或第三方见证还原真相。2、选择性回应评估诋毁者的动机和影响范围，对恶意中伤需严肃回...
晚上吃风干鸡肉会胖吗
晚上适量吃风干鸡肉通常不会导致发胖，但过量食用可能增加热量摄入。风干鸡肉属于高蛋白低脂肪的肉类加工品，其热量和钠含量是主要影响因素。风干鸡肉在加工过程中水分大量流失，单位重量的蛋白质含量显著提升，但部分产品可能添加较多盐分和调味料。每100克风干鸡肉约含300大卡热量，蛋白质占比超过50%，脂肪含量通常控制在10%以内。选择未添加糖分的原味产品，控制单次食用...
附睾炎硬结还能生育吗
附睾炎硬结可能会对生育能力造成一定影响，但具体情况需根据病变程度和及时治疗来判断。附睾炎导致的硬结若未彻底治疗，可能影响精子质量、活力或造成精路梗阻，但通过及时干预和治疗，大部分情况下仍有生育可能。1附睾炎硬结对生育的影响附睾炎硬结通常是因炎症未得到充分控制而遗留的组织纤维化结果，这可能造成精子的运输障碍或精子的生成质量下降。如果硬结面积较大，甚至会阻碍附睾...
怎么才可以知道减肥减的是脂肪还是肌肉
判断减肥减的是脂肪还是肌肉可通过体脂秤测量、围度变化观察、力量测试对比等方式综合评估。1、体脂秤测量体脂秤通过生物电阻抗分析技术估算体脂率和肌肉量。定期测量可对比数据变化，若体脂率下降而肌肉量稳定或上升，说明减脂效果较好。需注意测量应在相同时间、空腹状态下进行以减少误差。部分体脂秤还可连接手机APP记录长期趋势。2、围度变化观察用软尺定期测量腰围、臀围、大腿...
宫颈癌是女性生殖道最常见的恶性肿瘤 北京市计划推出市级两癌筛查小程序
宫颈癌是女性生殖道最常见的恶性肿瘤。北京市卫生健康委员会等9部门近日联合印发《北京市加速消除宫颈癌行动实施方案(2023—2030年)》，并于10月17日举办了“加速消除宫颈癌共建共享大健康”主题宣传活动。活动现场正式启动北京市加速消除宫颈癌行动，涵盖了素养提升、HPV疫苗接种、宫颈癌筛查、救治保障和能力提升五大行动。北京青年报记者了解到，本市计划推出市级两...
对孩子控制不住自己的情绪怎么办呢
对孩子控制不住情绪时，可通过情绪暂停法、共情沟通、建立规则、自我觉察训练、寻求专业支持等方式改善。情绪失控通常由压力累积、亲子沟通障碍、原生家庭模式、焦虑抑郁倾向、未满足的心理需求等原因引起。1、情绪暂停法当情绪即将爆发时，立即离开现场进行深呼吸或冷水洗脸。这种生理性暂停能降低肾上腺素水平，避免在激动状态下说出伤害性语言。可设置家庭安全词作为暂停信号，例如当...
红薯作为主食代替大米可以吗
红薯可以代替大米作为主食，但需注意合理搭配和适量食用。红薯富含膳食纤维、维生素A、钾等营养素，升糖指数低于大米，适合控制体重和血糖的人群。长期单一食用可能导致蛋白质摄入不足，建议与豆类、瘦肉等搭配。红薯含有丰富的膳食纤维，有助于延缓胃排空速度，增加饱腹感，对控制总热量摄入有帮助。其含有的维生素A原能在体内转化为视黄醇，对维护视力健康具有重要作用。红薯中的钾含...
怎么教育小孩偷拿钱的毛病
孩子偷拿钱的行为可通过沟通引导、建立规则、正向激励、榜样示范、专业干预等方式纠正。这种行为可能由零花钱不足、物权意识模糊、攀比心理、家庭关系紧张、心理障碍等原因引起。1、沟通引导发现孩子偷拿钱后，家长需保持冷静，避免当众训斥。选择私密环境与孩子平等对话，用为什么需要这些钱等问题了解动机。强调未经允许拿钱的错误性时，避免贴小偷标签，重点说明这种行为对他人和自身...
9岁女孩额头长痘是不是要发育
9岁女孩额头长痘可能与发育有关，但更常见于青春期前皮脂腺活跃、清洁不当、饮食刺激、细菌感染或激素波动等原因。额头长痘主要有皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌繁殖、饮食高糖高脂、局部卫生不良等因素引起。一、皮脂分泌旺盛儿童期皮脂腺受遗传或环境因素影响可能提前活跃，额头部位皮脂腺密集，过量分泌的油脂混合角质堵塞毛孔形成粉刺。日常需用温和氨基酸洁面乳清洁，避...
如何摆脱社交恐惧症
社交恐惧症可通过认知行为疗法、渐进式暴露训练、正念减压练习、社交技能训练、必要时药物辅助等方式改善。社交恐惧症可能与遗传因素、童年创伤、大脑杏仁核过度活跃、负面社交体验、长期自我否定等因素有关。1、认知行为疗法通过识别和修正对社交场景的灾难化思维，例如将他人评价的威胁性降低。治疗师会引导患者用客观事实替代主观臆测，逐步建立对社交互动的合理认知。记录引发焦虑的...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
膀胱镜检查后的注意事项有哪些？
#检验科#
-
孕酮一天涨多少正常
#产科#
-
健康的减肥食品有什么？
#保健科#
-
小儿心肌炎怎么回事
#小儿外科#
-
哪些人容易患心律失常
#心律失常#
-
刚喝完牛奶就吃橘子会怎样？
#全科#
-
刚买回来的肉该怎样储存？
#全科#
-
瘦腰瘦肚子的小妙招
#整形科#
-
多囊卵巢综合症怀孕率高吗
#妇科#
-
高血压患者清晨可以喝淡盐水吗？
#高血压#
-
面肌痉挛挂什么科
#面肌痉挛#
-
手碾压伤会造成休克吗
#急诊科#
-
怀孕多久胸部会有反应
#产前诊断科#
-
多囊卵巢综合征会引起什么疾病
#多囊卵巢综合征#
-
孤独者要怎么让自己摆脱孤独？
#全科#
行业资讯 2025年11月14日 星期五
- 关节痛影响生活？曹清华胶囊助重获自由
- 关节不适难缓解？曹清华胶囊助你远离酸痛
- 效果好的抗皱紧致推荐？25年热门眼霜测评：这几款淡化眼纹眼袋效果好
- 新手入门蛋白粉推荐品牌
- 2025十大男性调理实用指南，有效改善勃起状态！