身上莫名发痒可通过保湿护肤、避免刺激、调整饮食、药物治疗、就医检查等方式缓解。皮肤瘙痒可能与皮肤干燥、过敏反应、湿疹、糖尿病、肝肾功能异常等因素有关。

1、保湿护肤：皮肤干燥是常见原因，建议使用含有甘油、尿素、神经酰胺等成分的保湿霜，每日涂抹2-3次，尤其在洗澡后及时保湿，锁住皮肤水分，减少瘙痒感。

2、避免刺激：接触化学物质、粗糙衣物或过热的水可能引发瘙痒，建议选择纯棉衣物，使用温和无刺激的洗涤剂，洗澡水温控制在37℃以下，避免过度搓洗皮肤。

3、调整饮食：某些食物如海鲜、坚果、辛辣食物可能诱发过敏反应，导致瘙痒。建议减少摄入这类食物，增加富含维生素A、E的食物如胡萝卜、菠菜、坚果，有助于改善皮肤健康。

4、药物治疗：瘙痒可能与湿疹、荨麻疹等皮肤病有关，可使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg每日一次、西替利嗪片5mg每日一次，或外用激素药膏如氢化可的松乳膏每日涂抹1-2次。

5、就医检查：持续瘙痒可能与糖尿病、肝肾功能异常等疾病有关，建议就医进行血糖、肝功能、肾功能等检查，排除潜在疾病，并根据医生建议进行针对性治疗。

皮肤瘙痒的日常护理中，饮食方面可多摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果，有助于增强皮肤免疫力；运动方面建议选择温和的有氧运动如散步、瑜伽，促进血液循环；护理方面可定期使用温和的清洁产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。如症状持续或加重，应及时就医。