茶叶的功效与营养成分
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茶叶的功效与营养成分
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茶叶含有茶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素等多种营养成分，具有提神醒脑、抗氧化、促进消化、调节血脂等功效。
1、茶多酚：茶叶中富含茶多酚，具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，延缓衰老，降低心血管疾病风险。
2、咖啡因：茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，提神醒脑，提高注意力和工作效率，但过量摄入可能导致失眠或心悸。
3、氨基酸：茶叶含有茶氨酸等氨基酸，能促进神经放松，缓解压力，改善情绪，同时有助于增强免疫力。
4、维生素：茶叶中含有维生素C、维生素B族等，有助于维持皮肤健康，促进新陈代谢，增强抵抗力。
适量饮用茶叶有益健康，但需注意避免空腹饮用浓茶，睡前减少摄入以防影响睡眠，特殊人群如孕妇或胃肠敏感者应咨询医生建议。
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